Ballina / Shëndet & Fitnes / Kujdes me vitaminën B, mungesa e saj shkakton çrregullime shëndetësore

Kujdes me vitaminën B, mungesa e saj shkakton çrregullime shëndetësore

Folatet dhe acidi folik është një lloj vitamine B që ndihmon trupat tanë për të formuar e riparuar ADN-në dhe për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut.

Folati është i tretshëm në ujë, ndaj nuk mund të ruhet në organizmin e njeriut për një kohë të gjatë, pasi ne e eleminojmë atë përmes urinës.

Kjo do të thotë që ne duhet të “furnizohemi” vazhdimisht me vitaminën B ose brenda disa javëve do të kishim mangësi të theksuara.

Arsyeja kryesore për mungesën e folatit është mungesa e ushqimeve të caktuara në dietë. Simptomat paralajmëruese zakonisht ndahen në dy kategori: simptoma të përgjithshme të mungesës së folatit dhe simptomat që lidhen me aneminë.

Simptoma të mungesës së acidit folik:

1) Dalja e shpeshtë e herpesave në brendësi të gojës dhe gjuhë.

2) Vështirësi në shijimin e ushqimeve (në dallimin e shijeve të ngjashme)

3) Probleme gastrointestinale. Anemia shpesh shoqerohet me probleme të zorrëve.

4) Lodhje e vazhdueshme, dobësi dhe lëkurë të zbehtë.

5) Vështirësi në frymëmarrje ose marramendje.

6) Mungesë përqëndrimi

7) Dhembje e trupit.

Brokoli, lakër brukseli, shpargujt si dhe frutat, agrumet dhe drithërat e fortifikuara të mëngjesit janë burimet më të mira të acidit folik.

Check Also

Përcjellni këto shenja, ndoshta keni parazitë

Edhe pse kujdeseni që të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme, të merreni me aktivitet fizik …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *